Entrenamiento Online Metodología Ivan Avendaño Swimming Academy

NADA COMO EL AGUA

Como Funciona

Sesiones únicas
por día

Metros entre 1500
a 2500 mts

Cambia de mts
cuando desees

NADA COMO EL AGUA

¿Porqué Nadar?

Activas todo tu cuerpo
Realizas actividad física sin impacto.
Desarrollas fuerza, velocidad, resistencias y flexibilidad
Mejoras tu autoestima

Nadadora con gorro negro y gafas oscuras descansando en el agua mientras se apoya en la línea de flotación de una piscina, mirando hacia un lado.

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Como
Funciona la
Metodología
Online

Escoges el
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Pronto un entrenador se pondrá en contacto

Tus objetivos pueden ser:

Perfeccionar
Técnicas

Salud y
Bienestar

Minimizar El
Estrés

Mejorar
Rendimiento

Mantenerte
Activo

Lograr Metas
Competitivas

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Alcanza tu objetivo con nuestros
Paquetes

Descripción / Producto aplica para nadadores de niveles (Básico-Intermedio-Avanzado)

Nada como el agua; en este paquete y teniendo en cuenta los objetivos personales (cuestionario de evaluación), se envía al nadador las sesiones de entrenamiento de (3 a 4) por semana cada 8 días para ser desarrollados de manera didáctica

Precio

$35 USD Mes

Descripción / Producto aplica para nadadores de niveles (Básico-Intermedio- Avanzado)

Nada como el agua; en este paquete analizamos los objetivos personales que se ajusten a las necesidades (cuestionario de evaluación), tendrás tú plan de entrenamiento personalizado, al igual que acompañamiento online uno a uno de parte de un entrenador acreditado, accediendo a retroalimentación cada 15 días, permitiendo avanzar los objetivos a corto, mediano y largo plazo. los entrenamientos abarcan los días de la semana que así lo requiera el nadador

Precio

$65 USD Mes

Nadador con gorro blanco y gafas rojas en posición de salida en una piscina, sujetándose del bloque de salida antes de iniciar una prueba de espalda.

NADA COMO EL AGUA

¿Cómo Es Una Sesión?

Se compone de:

Calentamiento
Perfeccionamiento de la técnica.
Desarrollo aeróbico
Vuelta a la calma.

Entrenamientos acordes a tu nivel y medida.

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Componentes de la sesión

Calentamiento

Mejora de la técnica

Trabajo principal

Vuelta a la calma

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Percepción de intensidad en el entrenamiento

Este cuadro es para los ya sensibilizados en el mundo del entrenamiento; hace un acercamiento a las sensaciones propias y explica de manera general las diferentes intensidades, ya que los porcentajes son muy individuales, cambian y evolucionan en función de muchos factores. La terminología empleada puede variar y podrás encontrar en la red diferentes niveles de entrenamientos y explicaciones de las mismas. Para nuestro entrenamiento hemos clasificado estas para mejor entendimiento del nadador.

Este cuadro es para los ya sensibilizados en el mundo del entrenamiento. explica de manera muy general las diferentes intensidades, ya que los porcentajes son muy individuales y cambian y evolucionan en función de muchos factores.

1 a 5

Intensidad
Baja

6 a 7

Intensidad
Media

8 a 9

Intensidad
Alta

9 a 10

Intensidad
Muy Alta

NADA COMO EL AGUA

Tabla de % de Intensidades

El siguiente cuadro refleja las intensidades en %

Recuperación	No aplica
Aeróbico ligero	INTENSIDAD BAJA (1-5) 60 A 70%
Aeróbico medio	INTENSIDAD MEDIA (6-7) 70 A 80%
Aeróbico intenso	INTENSIDAD ALTA (8-9) 80 A 90%
Anaeróbico	INTENSIDAD ALTA (9-10) 90% Y MÁS
Velocidad	Full

Nadadora vista bajo el agua en posición de salida para una prueba de espalda, con los brazos extendidos y el cuerpo alineado, lista para impulsarse desde la pared de la piscina.

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Ejemplos para entrenar
las intensidades

EJEMPLO 1: 6X 50/15" (1-5 INTENSIDAD BAJA)
6 X	50	/15"	(2)
NÚMERO DE REPETICIONES	DISTANCIA DE LA REPETICIÓN	DESCANSO ENTRE CADA REPETICIÓN	INTENSIDAD DE LA REPETICIÓN

EJEMPLO 2: 6X 50/20" (6-7 INTENSIDAD MEDIA)
6 X	50	/20"	(7)
NÚMERO DE REPETICIONES	DISTANCIA DE LA REPETICIÓN	DESCANSO ENTRE CADA REPETICIÓN	INTENSIDAD DE LA REPETICIÓN

IMPORTANTE: SI LA SENSACIÓN DE DESCANSO ES INSUFICIENTE, PUEDE AUMENTARLO

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Medios De Pago

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Preguntas Frecuentes

¿La academia me enseña a nadar?

Si, por medio de una evaluación inicial, se determina el nivel en que estas para así iniciar ciclos de enseñanza, hasta que logres los objetivos.

¿Se realiza algún contrato por algún servicio?

No, ningún contrato.

¿Recibo certificado por ciclo?

Si, recibes una mención por los logros obtenidos, para pasar al siguiente nivel

¿Cómo recibo los entrenamientos?

Recibirás tus entrenamientos vía correo electrónico, y en el caso del paquete Premium Online, tendrás la posibilidad de recibir por correo electrónico y vía WhatsApp.

¿Como se realizan las prácticas?

Si tomas las clases presenciales, estarás en la piscina asignada para las prácticas; Si tomas algún paquete online, realizas los entrenamientos donde tú lo decidas.

¿Cuándo se notan los efectos de los entrenamientos?

Depende de la constancia y disciplina que tengas.

¿Puedo contactar con mi entrenador si me surgen dudas?

Si estas en la parte Online paquete premium, si puedes contactar a tu entrenador para seguimiento y dudas.

¿Qué es un plan de entrenamiento?

Es el programa estructurado que guía hacia la consecución de objetivos personales..

¿Cómo elijo el plan de entrenamiento Online adaptado a mí?

Ten en cuenta tu nivel y objetivos. Dependiendo de eso, opta por la mejor opción Online, Paquete básico o Premium

¿Cómo se realiza la retroalimentación si escojo el paquete Premium?

Cada quince (15) días, se realiza el seguimiento a lo realizado en el plan de entrenamiento; Mediante una retroalimentación por video llamada y/o llamada. Optimo, que tengas reloj inteligente para poder hacer seguimiento más detallado